99 Manfaat Latihan Olahraga Back-Up dan Fungsi latihan push up sit up back up dan pull up

Manfaat olahraga Back-Up dan pengertiannya - Back up adalah latihan otot perut dan otot punggung dengan cara posisi awal tidur tengkurap, kaki merapat, kedua tangan dirapatkan di depan dagu. Kemudian angkat tubuh bagian depan ke atas, sehingga dada tidak menyentuh lantai. Kemudian kembali ke posisi semula. Gerakan tersebut dilakukan berulang-ulang.

Manfaat Olahraga Back-up

Manfaat latihan back up adalah melatih kekuatan otot pinggang, otot pantat dan otot paha bawah. Bagi pemain bola voly, bulu tangkis, tenis, dan olahraga lain yang memerlukan kekuatan otot pinggang yang kuat, latihan back up dapat menjadi latihan penunjang. sedangkan manfaat push-up adalah untuk melatih kekuatan otot lengan, tangan dan perut. Misalnya saja seorang atlet bola voly yang sering melakukan loncatan smash, dia memerlukan kekuatan otot pinggang yang baik. Untuk menghasilkan loncatan yang maksimal diperlukan otot paha dan otot pinggang yang kuat. Apalagi pada saat akan memukul bola, gerakan tubuh mulai dari bagian pinggang akan condong ke belakang. Jika tidak ditunjang dengan latihan otot pinggang yaitu back up maka akan menyebabkan perut dan otot pinggang akan terasa sakit.
manfaat olahraga back-up


Cara Melakukan Gerakan Back Up  :

  • Sikap awal tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang
  • Posisi badan dan kaki harus lurus, kedua siku ditekuk dan ujung tangan memegang pelipis kanan dan kiri.
  • Angkatlah dada dan kepala keatas
  • Turunkan badan, sehingga posisinya kembali seperti posisi semula.
  • Lakukanlah berulang ulang sesuai kemampuan anda.

Latihan back up termasuk salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani. Latihan yang lain adalah latihan kekuatan otot perut yaitu baring duduk, latihan kekuatan otot lengan, latihan kekuatan otot tungkai dan latihan keseimbangan.

fungsi latihan push up sit up back up dan pull up

berikut manfaat kesehatan dari olahraga back-up :

1. Mengecilkan perut sisi bawah 

Pertama kalinya lakukan pergerakan untuk berolahraga back up jadi perut sisi bawah yang terlebih dulu buncit akan perlahan-lahan – tempat mengecil serta tampak lebih rata. Ini karna berolahraga back up jadikan perut jadi tumpuan untuk mengangkat tubuh dari rentang sampai tegak berdiri. Untuk anda yang terlebih dulu kesusahan untuk memakai jeans jadi tidaklah perlu sekali lagi alami kesusahan karenanya semuanya.

2. Mengecilkan perut bagian samping 

Terkecuali mengecilkan perut sisi bawah berolahraga back up ini berperan untuk mengecilkan perut sisi samping. Sebagian keuntungan dari mengecilkan perut sisi samping yaitu mengecilkan ukuran pinggang anda. Dengan bentuk perut yang rata bahkan juga mendekati six pack ini akan membuat anda lebih tampak yakin diri dimuka umum. Karna berolahraga bukan sekedar berguna untuk kesehatan anda dalam periode waktu yang panjang tetapi juga bermanfaat untuk mendukung tampilan anda diluar tempat tinggal.

3. Melindungi kesehatan badan 

Setelah itu faedah yang merasa yaitu kesehatan badan sesudah bangun tidur. Bila anda bangun tidur tubuh merasa sakit – sakit atau kurang semangat coba untuk olahraga dengan teratur. Tidaklah perlu lakukan berolahraga yang berat – berat. Cukup tentukan olahrga back up karna berolahraga ini berguna untuk melindungi kwalitas serta jumlah dari tidur anda. Hingga anda akan tersenyum indah waktu lihat matahari pagi menyinari kamar anda.

4. Membakar lemak semua badan 

Berolahraga bukan sekedar menyingkirkan lemak bagian-bagian badan saja. Tetapi juga membakar lemak pada semua badan. Pembakaran lemak yang berada di badan dikerjakan karna pergerakan – pergerakan yang dikerjakan sepanjang olahraga seperti berolahraga back up. Lemak bersumber dari makanan yang dikonsumsi. Pada umumnya badan memanglah membutuhkan lemak tetapi dalam jumlah yang cocok. Bila jumlah lemak yang disimpan didalam sisi kulit semakin banyak dari yang diperlukan pasti tidak baik untuk kesehatan serta tampilan. Jadi untuk menyingkirkan lemak ini dibutuhkan latihan serta pergerakan yang banyak supaya perlahan-lahan lemak di hilangkan dari badan anda lewat pembakaran metabolisme dari pada badan.

5. Membuat otot – otot badan 

Bila anda menginginkan tampak lebih macho spesial untuk laki – laki type berolahraga back up ini paling di sukai. Otot – otot badan yang terbentuk berada di sisi tangan dan dada bersama perut yang begitu menarik untuk dilihat. Terlebih bila bentuk otot – otot badan anda dipakai untuk mendukung kemampuan anda satu hari – hari. Pembentukan oto – ototo badan mungkin saja tidak dapat dikerjakan dalam sebagian minggun saja. Tetapi membutuhkan saat yang cukup lama dengan latihan yang terus-terusan tanpa ada kehilangan semangat.

6. Mengencangkan otot 

Bila dalam berat tubuh yang awal mulanya besar lalu anda tiba – tiba kehilangan berat tubuh dalam jumlah yang banyak yang ada cuma kulit yang mengendur karna kehilangan cadangan lemaknya sampai kini. Karenanya bila anda lakukan program penurunan berat tubuh imbangi juga dengan berolahraga. Satu diantara berolahraga yang bisa mengencangkan otot badan yaitu olahrga back up. Jadi walau kehilangan berat tubuh dalam satuak kg yang besar tetapi kulit anda tetaplah kencang serta sehat.

7. Menghindar osteoporosis 

Osteoporosis adalah satu diantara penyakit yang terkait dengan kepadatan tulang. penyakit osteoporosis ini merasa mendekati mendekati umur yang telah tua. Tetapi mencegah pada penyakit osteoporosis ini bisa dikerjakan dengan rajin olahraga satu hari – hari. Karna waktu olahraga badan menghasilkan hormon testoteron yang berperan untuk melindungi kepadatan tulang sejak dari muda. Hingga kepadatan tulang bisa terbangun sampai telah tua kelak.

8. Tingkatkan metabolisme 

Penambahan metabolisme badan dibutuhkan untuk melindungi kemampuan dari organ – organ badan keseluruhannya. Dengan meningkatnya metabolisme badan prose pembakaran lemak yang prima bisa tercukupi dengan baik. Metabolisme yang jalan lambat terkadang memengaruhi lamanya sistem pembakaran lemak hingga badan lama dalam turunkan berat tubuh sesuai sama yang dikehendaki.

9. Melakukan perbaikan postur badan 

Postur badan yang baik dibutuhkan untuk melindungi kesehatan fisik yang ada pada badan. Postur badan yang baik juga membutuhkan kepiawaian dari badan dalam lakukan geraka – pergerakan satu hari – hari. Ini perlu karna tempat badan yang salah dapat menyebabkan nyeri di bagian badan spesifik. Perbaikan postur badan yang salah bisa dikerjakan salah nya ialah dengan lakukan berolahraga back up. Tetapi bila menginginkan melakukan perbaikan postur badan anda membutuhkan isntruktur yang memiliki pengalaman untuk menolong anda lakukan pergerakan – pergerakan yang benar dalam olahrga back up ini.

10. Keseimbangan badan 

Kesimbangan badan yang baik butuh di jagalah untuk kesehatan fisik serta kesehatan badan. Badan yang baik butuh dijaga keseimbangan supaya keadaan badan tetaplah fit. Satu diantara akibatnya karena kurangya keseimbangan dari badan yaitu rasa pusing serta badan merasa enteng. Padahaln untuk melindungi keseimbangan badan peranan organ – organ sseperti mata, telinga, jantung, pembeluruh darah sebaiknya jalan dengan normal sesuai sama peranannya. Coba untuk teratur lakukan olahrga back up supaya badan kembali bisa melindungi keseimbangannya.

11. Memperlancar peredaran darah 

Peredaran darah yang lancar jadikan kulit terlihat sehat, kenyal serta bersinar. Waktu peredaran darah lancar badan akan tampak sehat serta baik dalam lakukan kegiatan – kegiatan satu hari – hari. Memperlancar peredaran darah karna saluran peredaran darah yg tidak ada gumpalan lemak akan menyehatkan badan.

loading...

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "99 Manfaat Latihan Olahraga Back-Up dan Fungsi latihan push up sit up back up dan pull up"

Posting Komentar